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COMO TER FOCO: 3 Passos que Funcionam
Como ter foco? O foco move tudo na vida. É ele que determina se vamos ou não viver da melhor maneira e conseguir realizar aquilo que é importante e significante ao longo da vida.
Abaixo seguem 3 passos contra intuitivos testados e aprovados em como ter foco:
1.Tome poucas decisões. Quanto mais decisões tomarmos, mais cansado nosso cérebro fica e consequentemente menos efetivo nos tornamos a longo prazo. Abrir inúmeras páginas ou ser um multi-tasking consome grande parte da energia cerebral. Sua mente recebe estímulos em cada nova informação que precisa prestar atenção, reduzindo reservas de glicose. Isso tudo implica no desgaste da mente acabando com o foco, a força de vontade e o poder para conseguir ter foco em futuras realizações. Se você está procurando por algo, faça isso, encontre e pare. Limite-se e tenha sua mente sob controle.
2.Defina sua missão. A maioria das pessoas não são intencionadas ou tem um plano de ação, e como resultado, acabam fazendo inúmeras tarefas que não são tão importantes. Pergunte-se, “O que eu desejo na vida? ” O que eu deveria estar fazendo com o meu tempo nesse exato momento para avançar de nível e cumprir minha missão? Defina um plano, foque nas atitudes importantes e seja um mestre em reduzir o tempo gasto em cada atividade.
3.Diga não para aquilo que não for relacionado a sua missão. Não entre para outros projetos. Avalie novamente sua missão e suas paixões. Pergunte-se, “ Eu deveria dar atenção a isso? Sim ou não? Isso é ruim ou bom para mim? É a hora certa para focar nisso? Aprenda a dizer não para tudo que não faz parte da sua missão, diga não para aquilo que não influencia suas habilidades em se comprometer e se entusiasmar por algo.
ARTIGO INTEIRO
Como ter foco? Responder essa pergunta talvez seja a coisa mais importante da sua vida. Então, espero que seja absolutamente sua prioridade aprender como ter foco, para você saber discernir suas oportunidades e ter total clareza nas suas escolhas e finalmente entender que:
→ Se você não tem foco
→ Se você se distrai facilmente
→ Se você abre vários sites e aplicativos ao mesmo tempo, como e-mail, Facebook, WhatsApp
→ Se você se compromete com vários projetos ao mesmo tempo
→ Se você diz sim pra todas as oportunidades que aparecem
→ Se você se envolve nos problemas dos outros e faz o que eles pedem
De alguma maneira, você vai atrasar suas conquistas.
Com sorte, um dia você vai perceber que não se sente feliz no trabalho. Não tem uma família unida. Não realizou o que sempre sonhou. Não conquistou nada.
E esse momento é definitivo! É o momento de definir o seu foco!
Porque, de alguma forma, o foco move tudo! Move seus pensamentos, emoções, atitudes e realizações!
Se você foca em coisas negativas, convive com pessoas negativas, você se torna um negativo, um pessimista! Se você não focar nas coisas que são realmente importantes. O que acontece com os seus relacionamentos? O que acontece com a qualidade da sua vida?
Ter o foco definido muda a sua vida! E é necessário aproveitar isso de forma positiva. Não me refiro a ser produtivo, mas sim em obter uma melhor qualidade de vida!
E eu estou aqui para te passar algumas atitudes essenciais para manter seu foco firme e conquistar seus objetivos!
1.A primeira coisa que você precisa saber para conseguir ter foco é entender que você precisa tomar poucas decisões.
Porque? Se você der um Google em estudos sobre neurociência e produtividade, você vai encontrar que quanto mais decisões você faz, mais cansado seu cérebro fica.
Quanto mais escolhas nós fazemos, mais neurônios consomem energia no nosso corpo, energia que alimenta nossa força de vontade, que alimenta nossa capacidade para tomar decisões de maior qualidade.
E por consequência, quanto mais decisões você tende a tomar, menos efetivo você vai ser a longo prazo, porque você vai está gastando suas habilidades e recursos, sua energia mental; literalmente, sua força de vontade vai se esgotar!
Então você precisa reduzir o número de decisões que você toma.
Como fazer isso?
Primeiro, pare de abrir todas as páginas que você acha interessante na internet. Eu sei que talvez você me achou assim e espero que eu possa continuar fazendo parte do seu desenvolvimento pessoal, mas pare de abrir 100 páginas e mais Facebook e WhatsApp. Isso realmente desvia o foco e acaba com a força de vontade.
Agora mesmo focado nesse vídeo, você está usando recursos do seu cérebro. E depois de um tempo, quando você parar de ver as 200 abas que abriu no seu navegador e tentar focar no que importa, advinha? Vai ser muito difícil fixar a atenção e ter foco! Fica ainda mais difícil concluir seus afazeres e tarefas
Você ocupa seu tempo com várias atividades, mas o que você realmente precisa fazer, você não faz! E ainda sua mente fica super cansada e desgastada.
Advinha o que acontece quando seu cérebro está cansado?
Você vai procurar alguma coisa para se distrair, para comer, assistir um vídeo. E quanto mais distraído você fica, mais difícil fica focar a atenção
Isso significa que quanto menos você focar em um objetivo, mais problemas você vai ter para atingi-lo! Eu sei que você entendeu, então pare de abrir 200 sites de uma vez e seja mais criterioso para escolher as informações que absorve
Toda vez que você entra no Facebook e vê várias fotos e acontecimentos dos seus amigos, mais decisões seu cérebro tem que fazer. Automaticamente ele começa a fazer escolhas e a analisar suas opções. É como se ele pensasse: “Tenho que tomar uma decisão! Devo ou não prestar atenção?” E essas reflexões consomem sua energia mental, seus recursos cerebrais, sem que você perceba.
Se você está procurando por alguma coisa na internet, faça isso, seja objetivo! Encontre o que procura e pronto.
Pare de clicar em tudo que vê pela frente. Foque nas atitudes que irão ajudar você a ir para frente, evoluir!
Como fazer essa transformação?
2.Você tem que definir qual é a sua missão!
Você tem que ter uma missão e várias metas!
Para onde suas ações vão te levar? Você tem que ter a noção de que após vencida uma meta, você vai ter outras para cumprir até concluir sua missão!
Normalmente, as pessoas pensam: “Beleza, vou fazer alguma coisa hoje para minha evolução”, mas na verdade faltam perspectiva e planejamento dos objetivos a serem atingidos!
Assim as pessoas acabam se dedicando a tarefas que agregam pouco ou quase nada em um cenário a longo prazo.
Você tem que encontrar suas vontades, seus sonhos, e depois se questionar e refletir como conquistar isso? De que maneira vou atingir esta meta? E então criar um plano de como realizar o que deseja!
Quando você tiver definido sua missão, aí você pode trabalhar e se dedicar ao seu plano.
E como lidar com as distrações ao seu redor? Você vai ter que saber quando dizer não! Foque em conquistar a sua missão! Para que você esteja realmente no caminho!
É o que quase todos fazem. A pessoa abraça o mundo, quer fazer tudo ao mesmo tempo, isso porque ela não tem clareza de qual é realmente a sua missão, os seus verdadeiros objetivos!
Acho que se você está assistindo esse vídeo, você é alguém que quer adquirir mais conhecimento, fazer diferente lá fora, ajudar a mudar o mundo!
E aí, qualquer hora dessas alguém chega e te chama para fazer alguma coisa interessante e aí no primeiro instante você fica tão entusiasmado que te deixa numa vontade tremenda.
Eu sei que é difícil, porque eu também sinto isso, tenho interesse em fazer inúmeras atividades. Aprender outros idiomas, estudar diferentes instrumentos músicas, empreender, viajar, praticar esportes radicais, e por ai vai…
E a maioria das pessoas geralmente ainda não definiram a sua missão. E se você não definiu a sua, se você ainda não tem uma direção, uma checklist com os seus deveres diários. Se você não traçou seus objetivos ou não usa alguma estratégia para gerenciar seu tempo, e você está só indo, sem um caminho e direção, sem agir para realizar algo no futuro, então você está desperdiçando o seu tempo!
E você percebe isso, porque você não está focando em uma meta e aí não consegue realizar o que deveriam ser suas prioridades.
E tem mais uma coisa, o foco vai embora quando você não progride. Se não estamos progredindo, o foco desaparece e não conseguimos prestar atenção em nada do que precisamos e aí nos sentimos desmotivados.
Você como eu, quer ter mais foco e então progredir. E quanto mais você progride mais você fica motivado, aí você começa a prestar mais atenção nas suas prioridades e tudo fica mais fácil.
O último passo é muito importante e espero que você coloque em ação agora. Espero que pratique isso o mais necessário possível. Uma vez que você sabe a sua missão, o seu trabalho é focar nisso.
E eu sei que pode ser muito chato, e as vezes inconveniente para outros, mas você tem que fazer isso.
3.O que quero dizer é, você precisa dizer não para qualquer coisa que não for relacionado a sua missão.
Você tem que fazer isso imediatamente a partir de agora e sempre.
E eu quero que você diga não antes de você decidir se pode dizer sim. E aí você tem tempo para mentalizar, analisar se realmente pode ou não dizer sim.
Não quero que você diga sim ou entre para qualquer outro projeto que seja muito interessante.
Dê um tempo para você mesmo, minutos, algumas horas. Controle sua ansiedade. Mentalize e tome a decisão no dia seguinte.
Isso vai te ajudar a dizer não ou talvez mentalizar “Devo realmente focar nisso? Sim ou não?”
Seja mais criterioso.
Se você pensar no tempo, na energia, nos recursos e no esforço que você vai ter que colocar nessa nova tarefa, seria interessante você mensurar o que irá conseguir de retorno sobre esse investimento, se realmente vale a pena a dedicação, seu desenvolvimento pessoal e sua qualidade de vida.
Mas se você for focar em algo, tenha certeza que isso te trará algum resultado positivo, seus ideais, mesmo que esse resultado seja uma outra paixão, outro amor, outro sonho, caso contrário, sua resposta tem de ser não.
O que quero passar é que temos que ter um grande nível de critério na nossa vida se queremos de fato ter foco. A maioria das pessoas não tem um filtro de critério pra dizer “sim/não?, bom pra mim, ruim pra mim? Está certo/está errado?” Porque eles não têm critérios para tomar decisões positivas.
Eles dizem sim sem antes raciocinar, e aí ficam atolados, então tem tantas obrigações para cumprir, que não vão para frente. Fazem tudo e não fazem nada.
Seu trabalho é muito simples. Foque na simplicidade, no essencial, para ter certeza que você dá atenção apenas aquilo que é mais importante, e o restante você deve desapegar, não permitindo que as distrações acabem com o seu foco, que fazem você abrir várias abas, responder todo mundo no WhatsApp ou abraçar inúmeras tarefas.
Simplifique o que é complexo e elimine o que é supérfluo.
Se concentre naquilo que é importante para você, que você ama, que te satisfaz, e diga não para o que não faz parte da sua missão, aí você irá começar a caminhar todos os dias, degrau por degrau, passo a passo, para o que realmente influencia a realização dos seus sonhos.
Para aquilo que com certeza energiza você e te entusiasma.
E se você conseguir manter o foco para valer, você vai se tornar o que chamamos de um #PositivePlayer.
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