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Como mudar pessoas: 4 pontes para influenciar mudança

Douglas Petrin | Positive Player Academy - Influenciar mudança

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Como mudar pessoas: 4 pontes para influenciar mudança

Como mudar as pessoas? Você talvez deve estar se questionando e querendo fazer a diferença, mas você sabe que é muito difícil porque sempre tem aquela pessoa que te atrasa, ou por algum motivo é muito difícil fazer essa pessoa ter uma nova abordagem sobre as situações.

– Como fazer meus pais mudarem ou aquela pessoa que gosto?

– Como mudar as pessoas que lidero?

– Como fazer aquela pessoa que faz parte da minha equipe mudar?

Muitas vezes, nós desejamos que as pessoas ao nosso redor fossem diferentes e que eles pudessem mudar suas atitudes.

Então, como inspirar outras a agir diferente? Como você pode ajudar as pessoas nesse processo?

Primeiro, entenda que não é tão simples assim como o título desse vídeo. As pessoas e o mundo não mudam ao menos que eles têm alguma razão ou incentivo para isso, então forçar alguém a mudar é desperdiçar seu precioso tempo.

Nesse vídeo vou compartilhar com você como lidar com esse processo, e uma vez que você entende o processo da mudança, você entenderá algumas ferramentas que você pode usar para influenciar outros a mudarem também.

São basicamente 4 pontes para uma mudança de impacto. E se você masterizar cada uma dessas 4 áreas, você pode mudar a sua vida, e também, influenciar outras pessoas a mudarem suas próprias vidas.

As 4 pontes para uma mudança poderosa são:

1.Consciência

Consciência faz referência ao ato de se tornar ciente das consequências em relação aos nossos comportamentos. Se é bom, queremos continuar dessa maneira. Por outro lado, se é ruim, não queremos continuar. E isso também envolve, consciência para um caminho alternativo, uma nova opção, novos pensamentos. Se você quer que alguém mude, nós precisamos primeiro, ajudar essas pessoas se tornarem mais conscientes em relação a seu comportamento e o que isso está gerando para ela.

Seu trabalho é ser um espelho que identifica o comportamento e os resultados.

Mas isso não significa que você deve julgar ou imediatamente fazer que a mudança aconteça na marra. Ao invés, você pode providenciar reflexões sobre o que você está vendo e o que de fato está acontecendo com a pessoa e os envolvidos. Peça também, para que a pessoa se abra e conte o que está acontecendo. É a partir das reflexões e do ato de se abrir, que as pessoas podem ter insights rapidamente sobre a ponte da consciência. A partir disso, as pessoas podem reanalisar as situações e reavaliar o que estão gerando.

Então, seu trabalho é apenas mostrar o que está acontecendo. Mas lembre-se, não é seu trabalho julgar, acusar ou pedir para que a pessoa faça algo. Você pode talvez considerar: “Ei, vejo que você não está muito bem no trabalho, e outras vezes, parece que talvez esteja faltando motivação. O que está acontecendo? ”

E deixe a pessoa falar.

A partir do momento que a pessoa se envolve no processo de se abrir, ela diretamente entra num estágio de transformação. É nesse momento que o processo da mudança inicia.

E isso inclui também a consciência para um caminho alternativo, e é então quando você entra em ação. Você tem que ser o exemplo principal.

Você já ouviu aquele ditado que Gandhi sugeriu? “Seja a mudança que quer ver no mundo”. E se você for fazer isso, você precisa ser o modelo para essas pessoas, certo?

O que você deseja? Gostaria de ver essas pessoas mais felizes? Se sim, você precisa ser mais feliz e cultivar isso na sua vida. Você gostaria que as pessoas tivessem mais amor? Se sim, você precisa amar mais. Gostaria que as pessoas trabalhassem com mais dedicação? Se sim, você deveria ser mais dedicado, um hard working.

Você deseja que eles tenham mais compaixão, sejam mais open minded, abertos para o mundo? Se sim, é você quem determina o caminho. Porque se a pessoa vê você agindo dessa maneira constantemente, e tendo sucesso dessa maneira, é isso que move as pessoas a terem os mesmos anseios, agir da mesma forma.

2.Aceitação

A partir do momento que aceitamos nossos comportamentos, a maneira que as situações acontecem, e aceitamos o nosso papel para de fato fazer diferente e mudar algo, a mágica acontece. E se você realmente quer que outra pessoa mude, e se de fato tem tentado bastante mudar alguém, esse não é o jeito para despertar a mudança em outra pessoa.

A maneira mais eficiente para influenciar alguém a agir e mudar é entender e aceitar a pessoa como ela é.

Isso significa que você aceita as dificuldades dessa pessoa como parte da jornada, e você aceita isso, mesmo que você descorde com o comportamento dela. Mesmo quando você desaprove isso, você pode aceitar a pessoa como um ser humano, mas de forma esperançosa e acolhedora, para dar auxilio no processo da mudança.

E se você se sentir confortável, você pode se ligar espiritualmente com essa pessoa, que pode ser transformador.

Se você realmente quer mudar alguém, os indivíduos devem estar confortáveis e abertos para falar com você. Eles necessitam ter o senso de que você também está aceitando isso. E esse momento é o mais difícil desse processo. Sei que você quer inspirar alguém, mas você precisa ir com calma com essa intenção, seja mais recíproco. Imagine o que poderia acontecer se desse valor a essa pessoa. O que aconteceria se você desse apoio a ela? Você pode dizer que entende que as situações são difíceis. Então, receba a dificuldade deles com um ouvido aberto ou um ombro amigo.

Porque as vezes, a maior ferramenta para uma mudança é a gentileza, a boa vontade.

Sendo mais carinhoso, tendo empatia e entendendo a situação, você cria a possibilidade para mudar algo.

Responsabilidade

Isso requer que a pessoa perceba seu papel e assuma a responsabilidade. Lembro-me que uma das maiores mudanças na minha vida foi assumir o comprometimento com os estudos, meu desenvolvimento acadêmico, minha evolução profissional. Apesar de engenharia ser um curso que requer um pouco mais das pessoas, eu tinha dificuldade em me motivar diversas vezes. Era de fato difícil mudar esse comportamento. Parecia que tinha algo me segurando e impedindo eu avançar e passar de fase.

No meu caso, a responsabilidade surgiu quando eu percebi que o tempo estava passando e eu ainda tinha aqueles mesmos comportamentos e hábitos que não me permitiam ter melhores resultados. Eu tive que assumir 100% que o que eu fazia gerava tudo aquilo que eu era, o que eu tinha. A ciência das consequências me fez aceitar o meu papel.

Ter maturidade também significou admitir que eu era o único que poderia mudar essa situação.

Você pode assumir a responsabilidade por apenas compartilhar seus objetivos. Então, peça para aquela pessoa compartilhar os objetivos com você. Reconheça esses propósitos e incentive esse ser humano a iniciar os movimentos em direção a eles.

A partir do momento que a pessoa compartilha com você o plano de ação, facilita para ela mesma ser responsável pela finalidade, é onde inicia o processo do desenvolvimento de momentum que proporciona a abertura da ponte para mudar algo.

Vamos dizer que você quer que alguém cresça e se desenvolva no trabalho, na área de atuação. Ao contrário de reconhecer que as pessoas não estão fazendo o que você esperava, tente conceder a essa pessoa um cargo mais importante, algo que exija mais responsabilidade. Seja claro que você anseia que essa pessoa se desenvolva nessa posição, avance para o próximo nível. Mostre as consequências da situação: se eles não forem absolutamente responsáveis, terão de ser transferidos para outra função ou, infelizmente, deixar a pessoa seguir seu próprio caminho, em outras palavras, demissão.

Algumas vezes, um novo desafio pode induzir alguém para um outro nível, sair da zona de conforto e inspirar a mudança.

Conceder mais liberdade e poder para alguém, pode parecer um pouco contra intuitivo, mas pode de fato, permitir que a pessoa evolua em determinado caso. O que você poderia fazer para mudar o nível de responsabilidade de alguém?

Uma das grandes atitudes que você pode fazer é estar junto a pessoa. Em outras palavras, ativar a mudança em conjunto com a pessoa. Então, se alguém quer ser mais saudável, alimente-se saudável com essa pessoa. Se o indivíduo quer sair para correr, vá correr também. Se quer emagrecer, seja parceiro na academia também. Isso auxilia no processo como se a pessoa fosse pressionada por si própria, o que providencia mais responsabilidade. Logo, quando existe esse envolvimento, os participantes tendem a se desenvolver ou, ao menos, ser mais constante no processo evolutivo.

  1. Ação

Em algumas palavras, significa ajudar outros a terem momentum. Porém, é difícil conseguir momentum se você não sabe como agir. Se quer mudar alguém, você precisa trabalhar com ela. Não é simplesmente definir grandes objetivos, é necessário descobrir como proceder para a realização. As pessoas precisam de um plano de ação, etapas, passo-a-passo, uma checklist.

Muitas pessoas poderiam mudar se elas soubessem como fazer isso, já imaginou?  Mas infelizmente elas não sabem como fazer. Então, seu desafio é ajudar essas pessoas a descobrirem como, e se você extrair esse anseio, você vai ajudar esses seres.

Motive outras pessoas a fazerem um pouco mais todos os dias fornecendo a eles uma checklist ou um plano. De maneira que vão adquirindo mais momentum em suas vidas, eles irão acreditar em suas próprias habilidades para conseguir mudar, e estarão dispostos a isso.

Então, seja a diferença que você quer fazer no mundo. Ajude as pessoas a tomar atitudes, e ajudará outros a mudar algo.

Espero que tenha lhe inspirado a fazer o mesmo com outros, e que essas alterações possam melhorar a qualidade da vida de alguém. Aceite as pessoas e suas peculiaridades, para que elas possam dar passos certeiros para de fato mudar. Não julgue, não seja negativo, você sabe que existe muita negatividade no mundo.

Mas se você puder servir alguém para que possa facilitar o processo de mudança, auxiliando outros a terem consciência, aceitar, serem responsáveis pelos seus atos e agir, então você vai ajudar um outro alguém a mudar como também se tornar o que chamamos de um #PositivePlayer.

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Como mudar pessoas: 4 pontes para influenciar a mudança. Douglas Petrin | Positive Player Academy

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    COMO LIDAR COM ANSIEDADE: 3 causas e ferramentas

    Lidando c/ Ansiedade - Positive Player Academy | Douglas Petrin

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    COMO LIDAR COM ANSIEDADE: 3 causas e ferramentas

    A ansiedade está cada vez mais presente na vida do ser humano, o que de fato, devemos prestar mais atenção. Você pode se sentir muito mal, fazer um grande drama ou utilizar a ansiedade como uma ferramenta de aprimoramento para a sua performance. Abaixo seguem 3 causas e ferramentas para você lidar com a ansiedade:

    1.Medo ou perda. Frequentemente nos preocupamos com diversas situações. Acreditamos que iremos perder o respeito ou o amor se fracassarmos em alguma tentativa. A maioria dos casos é que essas preocupações ou sentimento de culpa surgem a partir do medo sobre algo e também da falta do mindfulness.

    Na próxima vez que se sentir ansioso, respire fundo e se questione: “Posso usar essa energia para me preparar e conseguir realizar algo com sucesso ou irei ficar aqui sentado com esse sentimento de medo e perda sobre algo? O que eu poderia fazer para minimizar as possibilidades de algo dar errado? Reflita sobre o que você pode fazer para mudar essa situação e lidar com esse desafio. Algumas vezes a melhor maneira para lidar com a ansiedade é ter momentum.

    2.Medo da dificuldade. A ansiedade surge muitas vezes pelo sentimento incapaz, aquele senso de que você não tem tantas habilidades para lidar com uma situação difícil. Mas devemos nos questionar sobre esses conceitos que definimos para nos. Com certeza já vivenciamos inúmeros desafios e agora devemos utilizar esse senso ansioso para crescermos diante dessa nova situação. A ansiedade pode ser transformada em forças e impulsionar seus resultados se você aprende a lidar com isso.

    3.Frustações. Ansiedade surge a partir do medo que iremos vivenciar momentos difíceis, ou iremos nos sentir para baixo. Porque muitas vezes as pessoas sentem que poderiam fazer algo, poderiam tentar novamente, mas no fundo acreditam que não vai dar certo. É hora de focar nos seus principais objetivos para que consiga fazer o melhor de sua versão. Lembre-se, tudo irá ficar bem, de maneira que você esteja aberto para novas oportunidades e novos conhecimentos. Tudo pode melhorar de modo que você continua seguindo seus sonhos.

    ARTIGO INTEIRO

    Oi, aqui é Douglas Petrin e nesse vídeo irei falar sobre algo que está acontecendo com muito mais frequência no mundo: Ansiedade. As pessoas perguntam, “Como lidar com a ansiedade, meus nervos, medo, minhas dificuldades, constantemente minha mente está me deixando louco? ”

    A boa notícia é que a resposta é tão fácil.. Pare de se preocupar tanto com isso.

    Obviamente essa ideia pode soar um pouco como um conselho de uma pessoa qualquer. Eu não sou nenhum psiquiatra, neurologista e nem um psicoterapeuta apesar de Dra. Carolina ser residente em psiquiatria pela UEL.

    Essa aqui é apenas uma conversa sobre como lidar de maneira mais eficiente com as adversidades e muitas pessoas talvez precisem de alguma terapia, assistência médica. Não sei quais são suas circunstancias, então consulte seu psiquiatra. Mas, vamos seguir em frente.

    Meu conselho é realmente esse – pare de se preocupar tanto.

    Algumas pessoas podem dizer que é tão difícil superar isso, mas meu argumento, como um coach de alta performance, é sempre refletir, o que aconteceria se nós desviássemos nossa atenção e começássemos a nos perguntar:

    O que eu devo começar a fazer para desenvolver mais força e confiança na minha vida?

    Porque eu acredito que você pode desenvolver confiança e força na vida de maneira que você para de vivenciar tantos momentos de ansiedade.

    Reflita sobre:

    – O que eu poderia fazer em situações sociais para ter a capacidade em desenvolver mais confiança?
    – O que eu precisaria fazer para desenvolver competência, aptidão, talento, maestria na minha área que vai me deixar muito mais forte, mais competente, uma pessoa capaz para realizar algo.

    Eu acho que deveríamos focar nossa atenção em um plano para desenvolver a força necessária ao invés de parar com aquilo que faz parte da jornada. As preocupações estarão sempre nos rodeando, e se você não tiver elas, é porque o jogo talvez já acabou para você.

    De alguma maneira, nos eventos os quais eu estive no palco com um público de 5 mil pessoas, ou até mesmo aqui nesse vídeo que com certeza irá rodar o mundo, se eu não tivesse ansioso com tudo isso, poderia ser um aviso para mim mesmo de que talvez eu poderia me aposentar, ou mudar o que eu estou fazendo, porque pode parecer que não me importo tanto com isso.

    Eu quero viver com um pouco de ansiedade, eu quero viver com um pouco de stress.

    Nós sabemos de estudos sobre alta performance, que um pouco de stress pode ajudar você performar melhor e ter aquele boost que faltava se utilizar como uma ferramenta para prestar mais atenção, focar e executar suas prioridades ao invés de usar isso como uma desculpa e parar ou desistir.

    Então, como você está lidando com a ansiedade? Como uma ferramenta de aprimoramento ou como uma desculpa para você desistir no meio do caminho?

    Quem tem alta performance usa isso como uma ferramenta. Eles pensam: “Estou ansioso, estou nervoso, mas isso me mostra que ainda estou no caminho e devo prestar mais atenção. ”

    Eles também criam planos para se desenvolverem, para ter mais forças nas áreas:

    – Emocionais

    – Sociais

    – Finanças

    – Física

    – Espirituais

    Então, a ansiedade começa a diminuir conforme você se desenvolve mais.

    Poderíamos ser mais honestos com nós mesmos, porque de fato, iremos sempre ter aquele sentimento de ansiedade de alguma forma, então precisamos saber o que fazer.

    A melhor maneira para agir é refletir: “De onde está vindo isso? ”Essa preocupação, essa ansiedade que estou tendo agora. “Qual a origem desse sentimento? ”

    – Existe algum lugar que eu possa ir?

    – Esse pensamento apareceu, é isso que está me prejudicando?

    – Estou ruim porque essa pessoa me disse coisas negativas?

    – Estou distraído e preocupado ao ponto de parar o que estava fazendo e desfocar sobre o que é realmente meu objetivo?

    Algumas vezes, a melhor maneira para superar a ansiedade é se reenergizar ou reestabelecer o foco sobre aquilo que você mais deseja.

    A ansiedade geralmente surge a partir de 3 situações que você percebe. A parte complicada do processo é quando você não sabe o porquê você está ansioso. Talvez para algumas pessoas, o caso pode ser o próprio desequilíbrio neuroquímico. Ou talvez, essas pessoas têm algum desafio ou um evento traumático do inconsciente ou consciente que está reascendendo, e eles talvez precisem de alguma ajuda médica.

    Outros apenas podem se sentar e lidar com esse desafio, porque sabemos que:


    1.Em sua maioria, a ansiedade surge do medo ou da perda.

    Em qualquer situação de incerteza, você sente algo do tipo: “Se não der certo:

    – Eu posso prejudicar minha reputação

    – Perder meu emprego

    – Perder o respeito ou amor de alguém

    – Ou perder algo que gosto se eu tentar algo novo e não der certo
    É assustador perder algo. Então, pergunte-se na próxima vez que se sentir ansioso:

    – O que está fazendo eu ficar apavorado e ter esse sentimento de perda?

    – Porque eu poderia ter medo disso ao ponto de perder algo?

    E então,

    – Isso é realmente legítimo?

    – É essa preocupação que está borbulhando minha mente e que não tenho condições para me livrar?

    – Se não consigo me livrar, preciso parar de pensar sobre isso e começar a focar naquilo que é tangível, importante para eu agir hoje ou amanhã e se aproximar um pouco mais das minhas metas.

    Porque algumas vezes a maneira mais fácil para se livrar da ansiedade é ter mais momentum.
    2.Eu diria que a segunda situação que as pessoas geralmente têm medo é a dificuldade

    Eles pensam que a ansiedade se compara a situações como “Não serei capaz de lidar com isso. Não tenho essas habilidades, competências, o talento e se eu tentar vai ser muito difícil para eu conseguir”.

    E o que digo as pessoas, se a ansiedade está surgindo disso, “Você não tem ideia quão forte o ser humano é.”

    E digo outra coisa, não estou pregando nada aqui, não sou pastor, não sou padre. Eu sou apenas muito agradecido por tantas coisas que hoje consigo lidar que antes era tão difícil e obscuro e eu sei que você deve sentir o mesmo. Desafios que você consegue tirar de letra hoje.

    Então, uma maneira para superar a ansiedade é se questionar:

    – De onde vem esse sentimento que me faz sentir incapaz ou sem valor para seguir em frente? E comece a ser o seu próprio detetive e se analisar, “Quais foram as situações onde fui capaz de realizar algo anteriormente?

    – Ou, “Como eu poderia desenvolver essas habilidades? ”

    – Que tipo de auxilio ou mentor poderia me ajudar a ir para o próximo nível?

    Porque algumas vezes o que precisamos saber para superar ansiedade é que, iremos ter suporte de alguma forma.

     

    3.Ultimo, acho que as pessoas realmente são muito ansiosas por causa das frustrações.

    Eles sentem que poderiam fazer algo, poderiam tentar novamente, mas que no fundo acreditam que não vai dar certo.

    E pelo fato de que não deu certo uma vez, eles começam a criar inúmeras razões que não irá dar certo novamente, que vão perder algo, irão enfrentar muitas dificuldades e dessa forma, vão se sentir derrotados e sem ânimo para prosseguir.

    Eles na verdade, já estão sentindo o que eles acham que iriam sentir no futuro, eles estão antecipando o sofrimento, estão criando a dor por algo que nem aconteceu ainda. E isso, é ansiedade. Ansiedade é na verdade o senso de que “Ai meu Deus, não vou conseguir, vai dar ruim. ”Por que a pessoa ansiosa vive com a mente no passado ou então no futuro, sem de fato, viver o presente momento que é o único que pode ser influenciado.

    E então, isso nos faz sentirmos muito piores, certo? Talvez isso não tem relação se vou ou não ter sucesso. Mas sim, se vou ou não me dedicar a algo que é de fato importante para mim.

    Talvez não se faz referência se irá de fato ser perfeito, mas se irei realmente dar o passo para iniciar a jornada. E ao invés de perguntarmos “Posso mesmo me desenvolver como um ser humano?” Sim. Talvez parte da superação da ansiedade é ter mais conforto sobre o desconfortável. Não me refiro a se livrar totalmente da ansiedade, mas sim saber como lidar com a ansiedade.

    Se orgulhar do fato de que você está enfrentando isso, “Estou lidando com isso e estou progredindo”. E acredito que, se enfrentarmos isso, lidarmos com isso e dermos continuidade, iremos realmente conseguir administrar o sentimento ansioso.

    Você tem grandes forças e habilidades que você nunca imaginou que fosse possível e digo isso porque você provavelmente não acredita nisso nos momentos que você vivencia a ansiedade.

    Na próxima vez que você se sentir ansioso, sente-se e reflita:

    De onde isso está vindo?

    – Estou com medo porque irei perder algo?

    – Estou assustado com as dificuldades?

    – Estou com receio que irei ter frustações?

    – O que irei fazer com esse sentimento?

    – Irei deixar esse sentimento me bloquear? Ou irei usar isso como uma ferramenta para prestar um pouco mais de atenção e manter o momentum, porque eu sei que quanto mais momentum eu tenho, menos ansiedade vou ter.

    Então, comece a focar em desenvolver suas forças e ter mais momentum para você saber como lidar com a ansiedade. E ai você vai se tornar o que chamamos de um #PositivePlayer

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  • Como POTENCIALIZAR a vida e projetos: 4 condições para alta performance
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    Como fazer GESTÃO DE TEMPO p/ viver e ganhar mais

    Gerenciamento de tempo

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    Como fazer GESTÃO DE TEMPO p/ viver e ganhar mais


    RESUMO    : Como fazer GESTÃO DE TEMPO p/ viver e ganhar mais

    Para alcançar todas as suas metas e se tornar o que você realmente deseja, você precisa controlar seu tempo. O interessante é que gestão do tempo é uma aptidão que, como qualquer outra, pode ser aprendida.

    Seguem abaixo 3 ferramentas para fazer a gestão do tempo e ter ganhos extraordinários:

    1. Consciência das escolhas e decisões. Desenvolva habilidades em estabelecer metas claras para se organizar e trabalhar nas atividades mais importantes. Defina quais tarefas tem maior e menor grau de prioridades para que você não seja um multi-tasking ( o indivíduo que faz tudo ao mesmo tempo).

    2. Planeje suas necessidades antecipadamente.Quando você tem uma lista de suas obrigações, seu consciente começa a estabelecer informações e no dia seguinte novas ideias surgem para lhe inspirar e concretizar suas metas. Regra do Pareto, intervala da realização e técnica pomodoro podem te ajudar a ter uma melhor performance e consequentemente resultados positivos.

    3. Faça hoje a diferença. Pergunte-se ao longo do dia: “O que eu posso fazer hoje, e que se for bem feito, farei a grande diferença para minha empresa, minha vida, minha missão? ”

    Quando você adquirir o hábito para se questionar e refletir sobre o que realmente quer e precisa fazer, você se torna mais produtivo e não deixa espaço para as piores distrações da vida.

     

    ARTIGO INTEIRO: Como fazer GESTÃO DE TEMPO p/ viver e ganhar mais

    Como gerenciar o tempo com sucesso? Para alcançar todas as suas metas e se tornar o que você realmente deseja, você precisa controlar seu tempo. Alguns psicólogos costumam dizer que a “sensação de controle” é a chave para os sentimentos de felicidade, confiança, poder e bem-estar pessoal. E essa sensação de controle só é possível quando você executa as melhores técnicas de gerenciamento de tempo.

    O interessante é que gestão do tempo é uma aptidão que, como qualquer outra, pode ser aprendida. Por mais desorganizado que você é ou foi no passado, independente se procrastinou bastante na vida, ou se só faz atividades de baixo valor, é possível mudar.

    E se fizer isso, você pode se tornar muito eficiente e produtivo na sua área se puder aprender como outros passaram da fase confusa, frustrante à fase da clareza.

    Por meio da repetição e prática, você pode se tornar uma pessoa muito direcionada para os resultados que tanto almeja.

    E como começar?

    Primeiro, você deve estar ciente sobre suas escolhas e decisões.

    Se você quer realmente ter sucesso, você precisa desenvolver a habilidade para estabelecer metas claras e se organizar para trabalhar nas tarefas mais importantes. Suas escolhas e decisões criaram toda a sua trajetória até o presente momento.

    Para mudar e melhorar sua vida, você precisa fazer novas escolhas e tomar novas decisões, isso é obvio né? Mas não se esqueça de fazer isso pensando sobre quem você realmente é hoje e com o que realmente quer na vida.

    O ponta pé inicial consiste em definir suas metas e organiza-las por prioridade e valor. Você precisa ter total clareza sobre exatamente o que é mais importante no momento. Sua saúde, sua carreira sua meta financeira. Pode ser também, sua meta familiar ou dos seus relacionamentos.

    Em cada um desses casos, você deve se envolver profundamente, concentrado na atividade de maior valor da sua lista de prioridades, sem ser um multi-tasking que quer fazer tudo ao mesmo tempo.

    E se você me perguntar, “Como sei o que eu deveria fazer primeiro? ”

    A única maneira para decidir o que é certo e errado, o que tem maior ou menor importância, alta ou baixa prioridade, é definir primeiramente, seu objetivo ou sua meta naquele momento. E então, você poderá estruturar todas as suas atividades, por exemplo: tarefas “ativas” e tarefas “passivas”.

    As tarefas “ativas” são aquelas que irão te impulsionar em direção à sua meta numa velocidade acelerada. Já as tarefas “passivas” não irão te impulsionar tanto quanto as tarefas “ativas”.

    Você age inteligentemente toda vez que você faz algo que te aproxima do que quer. Então, direcione-se de maneira sintonizada com as metas que escolheu e não desvie o foco se afastando dos seus objetivos.

    Para ser mais contundente, fazer aquilo que não o ajuda a concretizar algo, significa agir de maneira tola. O mundo está cheio de pessoas que agem tolamente todos os dias, e que sequer têm consciência do efeito negativo que estão gerando.

     

    Segundo, você deve planejar antecipadamente.

    Faça uma lista organizada por prioridades para gerir suas metas a longo prazo, que te ajudam avaliar exatamente o que pretende realizar em cada área da sua vida. Uma vez que você tem a sua lista, você pode retornar ao presente para realizar o máximo que é possível no tempo reservado.

    Por que na verdade, você não pode gerir o tempo, mas pode gerir suas ações. Por isso, para fazer a gestão do seu tempo você precisa ter disciplina e controle sobre si.

    Planeje sua vida com projetos e metas de curto, médio e longo prazo.

    Quando você tem uma lista do que precisa fazer, seu subconsciente começa a criar informações e no dia seguinte inúmeras ideias surgem e te inspiram a concretizar os itens da sua lista, assim como a Lei da Atração, você vai começar a atrair as oportunidades, os recursos e os parceiros de que precisa para concluir suas tarefas da melhor maneira possível.

    Separe o que é urgente do que é importante.

    A maioria das pessoas passam a maior parte do tempo reagindo a tarefas urgentes. Exigências no trabalho, emergências dos clientes, são várias interrupções certo? Mas há também as tarefas que são urgentes e não importantes, como conversar com algum colega que quer passar o tempo, falar abobrinha. A diferença é que isso não te traz bons resultados.

    E também, tem as atividades que não são urgentes e nem importantes, como demorar um pouco mais no almoço ou ler as notícias na hora que estipulou seus afazeres.

     

    Então, pense nas consequências das suas ações. Uma tarefa que traga poucas boas consequências ou nenhuma, por definição não é especialmente importante. Seu objetivo no gerenciamento pessoal é fazer mais com menos, ou seja, é gastar menos tempo produzindo mais.

    Lembra do Princípio de Pareto? A lei dos 80/20.

    Segundo essa regra, 20% do que você faz é responsável por 80% dos seus resultados. Ou seja, numa lista de dez itens, 2 itens terão maior potencial para boas consequências do que os outros 8 restantes.

    Muitas vezes uma única tarefa de uma lista de 10 itens é mais decisiva que o restante, e infelizmente é essa tarefa que você deixa para o outro dia.

    Uma vez que você identifica quais são os 20% mais importantes, caso não consiga cumprir tudo que planejou, então você pode adiar os 80% restantes da sua lista. Concentre sua atenção e dedique seu tempo para concluir as tarefas que serão decisivas na realização dos seus sonhos.

    As pessoas bem-sucedidas e muito bem remuneradas não são necessariamente mais inteligentes que as com baixa remuneração. A grande diferença entre elas é que quem tem sucesso está sempre trabalhando em algo de grande valor.  E o legal que você tem essa liberdade para decidir se quer fazer algo de grande ou pequeno valor. Não se esqueça que suas escolhas determinam quem você verdadeiramente é.

    Então, execute suas escolhas com foco power e se distrair de alguma maneira, surgir aquele pensamento para você adiar o que está fazendo, repita para você mesmo (no meu caso – Foco Douglas! Foco Douglas! Foco Douglas!) no seu caso seu nome. Foco Laíse! Foco Daniel! Foco Carol!

    Uma vez Thomas Edison disse: “Meu sucesso deve-se mais à minha capacidade em trabalhar continuamente em determinada situação sem me interromper com qualquer outra atividade”.

    Para isso, estruture suas obrigações em blocos.

    Estabelecer períodos ininterruptos de trabalho de 45 minutos ou 25, como a técnica pomodoro desenvolvida por Francesco Cirillo, pode ajudar você ter uma melhor performance mental.

    Essa técnica se baseia na divisão de tempo em blocos de 25 ou 45 minutos, nos quais você executa suas tarefas sem desviar atenção com qualquer outra situação. E você faz isso, intercalando períodos de 5 a 7minutos de pausa, nos quais realiza tarefas que relaxam sua mente, como alongar-se ou tocar algum instrumento musical.

     

    Terceiro, faça hoje a diferença.

    Pergunte-se ao longo do dia: “O que eu posso fazer hoje, e que se for bem feito, farei a grande diferença para minha empresa, minha vida, minha missão? ”

    Trata-se de uma grande pergunta para nos mantermos concentrados e no caminho. Se você faz a diferença, você abre oportunidade para novas possibilidades e recursos que ainda não foram explorados.

    Então, qual a melhor maneira que você poderia empregar o seu tempo nesse exato momento?

    Quando você adquirir o habito para se questionar e refletir sobre o que você realmente é, onde quer chegar e como vai chegar lá. Você vai se tornar muito mais produtivo e não irá desperdiçar seu tempo com falsas prioridades.

    A chave para a alta produtividade e desempenho, é você se dedicar em se tornar o melhor naquelas determinadas tarefas, que irão responder pela maior parte dos seus resultados. Então direcione-se aos resultados positivos.

    Para isso, desenvolva hábitos que irão te ajudar no gerenciamento de tempo se adotar boas práticas.

    Faça diariamente uma lista de suas tarefas antes de começar a executar o dia. Organize sua lista por prioridades, separando o que é urgente e do que é importante, lembrando da Regra de Pareto (80/20). Discipline-se para concentrar 100% sua atenção nas atividades para conseguir terminar no horário estipulado.

    E toda vez que concluir uma tarefa importante, você terá a satisfação, entusiasmo e autoestima para avançar na sua missão. E ai, você vai se sentir energizado, motivado e feliz para fazer aquilo que é de fato seus ideais.

    Sempre que sentir que seu ritmo está diminuindo ou se quiser adiar suas metas, repita para si mesmo. “Farei agora mesmo! ” Crie a predisposição para agir.

    Planeje antecipadamente para que você faça hoje a diferença. Então, comece agora mesmo para conquistar a excelência em como fazer gestão de tempo p/ viver e ganhar mais. E se você fizer tudo isso, você vai se tornar o que chamamos de um #PositivePlayer.

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    COMO TER FOCO: 3 Passos que Funcionam

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    COMO TER FOCO: 3 Passos que Funcionam

    Como ter foco? O foco move tudo na vida. É ele que determina se vamos ou não viver da melhor maneira e conseguir realizar aquilo que é importante e significante ao longo da vida.

    Abaixo seguem 3 passos contra intuitivos testados e aprovados em como ter foco:

    1.Tome poucas decisões. Quanto mais decisões tomarmos, mais cansado nosso cérebro fica e consequentemente menos efetivo nos tornamos a longo prazo. Abrir inúmeras páginas ou ser um multi-tasking consome grande parte da energia cerebral. Sua mente recebe estímulos em cada nova informação que precisa prestar atenção, reduzindo reservas de glicose. Isso tudo implica no desgaste da mente acabando com o foco, a força de vontade e o poder para conseguir ter foco em futuras realizações. Se você está procurando por algo, faça isso, encontre e pare. Limite-se e tenha sua mente sob controle.

    2.Defina sua missão. A maioria das pessoas não são intencionadas ou tem um plano de ação, e como resultado, acabam fazendo inúmeras tarefas que não são tão importantes. Pergunte-se, “O que eu desejo na vida? ” O que eu deveria estar fazendo com o meu tempo nesse exato momento para avançar de nível e cumprir minha missão? Defina um plano, foque nas atitudes importantes e seja um mestre em reduzir o tempo gasto em cada atividade.

    3.Diga não para aquilo que não for relacionado a sua missão. Não entre para outros projetos. Avalie novamente sua missão e suas paixões. Pergunte-se, “ Eu deveria dar atenção a isso? Sim ou não? Isso é ruim ou bom para mim? É a hora certa para focar nisso? Aprenda a dizer não para tudo que não faz parte da sua missão, diga não para aquilo que não influencia suas habilidades em se comprometer e se entusiasmar por algo.

     

    ARTIGO INTEIRO

    Como ter foco? Responder essa pergunta talvez seja a coisa mais importante da sua vida. Então, espero que seja absolutamente sua prioridade aprender como ter foco, para você saber discernir suas oportunidades e ter total clareza nas suas escolhas e finalmente entender que:

    → Se você não tem foco
    → Se você se distrai facilmente
    → Se você abre vários sites e aplicativos ao mesmo tempo, como e-mail, Facebook, WhatsApp
    → Se você se compromete com vários projetos ao mesmo tempo
    → Se você diz sim pra todas as oportunidades que aparecem
    → Se você se envolve nos problemas dos outros e faz o que eles pedem

    De alguma maneira, você vai atrasar suas conquistas.

    Com sorte, um dia você vai perceber que não se sente feliz no trabalho. Não tem uma família unida. Não realizou o que sempre sonhou. Não conquistou nada.

    E esse momento é definitivo! É o momento de definir o seu foco!

    Porque, de alguma forma, o foco move tudo! Move seus pensamentos, emoções, atitudes e realizações!

    Se você foca em coisas negativas, convive com pessoas negativas, você se torna um negativo, um pessimista! Se você não focar nas coisas que são realmente importantes. O que acontece com os seus relacionamentos? O que acontece com a qualidade da sua vida?

    Ter o foco definido muda a sua vida! E é necessário aproveitar isso de forma positiva. Não me refiro a ser produtivo, mas sim em obter uma melhor qualidade de vida!

    E eu estou aqui para te passar algumas atitudes essenciais para manter seu foco firme e conquistar seus objetivos!

     

    1.A primeira coisa que você precisa saber para conseguir ter foco é entender que você precisa tomar poucas decisões.

    Porque? Se você der um Google em estudos sobre neurociência e produtividade, você vai encontrar que quanto mais decisões você faz, mais cansado seu cérebro fica.

    Quanto mais escolhas nós fazemos, mais neurônios consomem energia no nosso corpo, energia que alimenta nossa força de vontade, que alimenta nossa capacidade para tomar decisões de maior qualidade.

    E por consequência, quanto mais decisões você tende a tomar, menos efetivo você vai ser a longo prazo, porque você vai está gastando suas habilidades e recursos, sua energia mental; literalmente, sua força de vontade vai se esgotar!

    Então você precisa reduzir o número de decisões que você toma.

    Como fazer isso?

    Primeiro, pare de abrir todas as páginas que você acha interessante na internet. Eu sei que talvez você me achou assim e espero que eu possa continuar fazendo parte do seu desenvolvimento pessoal, mas pare de abrir 100 páginas e mais Facebook e WhatsApp. Isso realmente desvia o foco e acaba com a força de vontade.

    Agora mesmo focado nesse vídeo, você está usando recursos do seu cérebro. E depois de um tempo, quando você parar de ver as 200 abas que abriu no seu navegador e tentar focar no que importa, advinha? Vai ser muito difícil fixar a atenção e ter foco! Fica ainda mais difícil concluir seus afazeres e tarefas

    Você ocupa seu tempo com várias atividades, mas o que você realmente precisa fazer, você não faz! E ainda sua mente fica super cansada e desgastada.

    Advinha o que acontece quando seu cérebro está cansado?

    Você vai procurar alguma coisa para se distrair, para comer, assistir um vídeo. E quanto mais distraído você fica, mais difícil fica focar a atenção

    Isso significa que quanto menos você focar em um objetivo, mais problemas você vai ter para atingi-lo! Eu sei que você entendeu, então pare de abrir 200 sites de uma vez e seja mais criterioso para escolher as informações que absorve

    Toda vez que você entra no Facebook e vê várias fotos e acontecimentos dos seus amigos, mais decisões seu cérebro tem que fazer. Automaticamente ele começa a fazer escolhas e a analisar suas opções. É como se ele pensasse: “Tenho que tomar uma decisão! Devo ou não prestar atenção?” E essas reflexões consomem sua energia mental, seus recursos cerebrais, sem que você perceba.

    Se você está procurando por alguma coisa na internet, faça isso, seja objetivo! Encontre o que procura e pronto.

    Pare de clicar em tudo que vê pela frente. Foque nas atitudes que irão ajudar você a ir para frente, evoluir!

    Como fazer essa transformação?

    2.Você tem que definir qual é a sua missão!

    Você tem que ter uma missão e várias metas!

    Para onde suas ações vão te levar? Você tem que ter a noção de que após vencida uma meta, você vai ter outras para cumprir até concluir sua missão!

    Normalmente, as pessoas pensam: “Beleza, vou fazer alguma coisa hoje para minha evolução”, mas na verdade faltam perspectiva e planejamento dos objetivos a serem atingidos!

    Assim as pessoas acabam se dedicando a tarefas que agregam pouco ou quase nada em um cenário a longo prazo.

    Você tem que encontrar suas vontades, seus sonhos, e depois se questionar e refletir como conquistar isso? De que maneira vou atingir esta meta? E então criar um plano de como realizar o que deseja!

    Quando você tiver definido sua missão, aí você pode trabalhar e se dedicar ao seu plano.

    E como lidar com as distrações ao seu redor? Você vai ter que saber quando dizer não! Foque em conquistar a sua missão! Para que você esteja realmente no caminho!

    É o que quase todos fazem. A pessoa abraça o mundo, quer fazer tudo ao mesmo tempo, isso porque ela não tem clareza de qual é realmente a sua missão, os seus verdadeiros objetivos!

    Acho que se você está assistindo esse vídeo, você é alguém que quer adquirir mais conhecimento, fazer diferente lá fora, ajudar a mudar o mundo!

    E aí, qualquer hora dessas alguém chega e te chama para fazer alguma coisa interessante e aí no primeiro instante você fica tão entusiasmado que te deixa numa vontade tremenda.

    Eu sei que é difícil, porque eu também sinto isso, tenho interesse em fazer inúmeras atividades. Aprender outros idiomas, estudar diferentes instrumentos músicas, empreender, viajar, praticar esportes radicais, e por ai vai…

    E a maioria das pessoas geralmente ainda não definiram a sua missão. E se você não definiu a sua, se você ainda não tem uma direção, uma checklist com os seus deveres diários. Se você não traçou seus objetivos ou não usa alguma estratégia para gerenciar seu tempo, e você está só indo, sem um caminho e direção, sem agir para realizar algo no futuro, então você está desperdiçando o seu tempo!

    E você percebe isso, porque você não está focando em uma meta e aí não consegue realizar o que deveriam ser suas prioridades.

    E tem mais uma coisa, o foco vai embora quando você não progride. Se não estamos progredindo, o foco desaparece e não conseguimos prestar atenção em nada do que precisamos e aí nos sentimos desmotivados.

    Você como eu, quer ter mais foco e então progredir. E quanto mais você progride mais você fica motivado, aí você começa a prestar mais atenção nas suas prioridades e tudo fica mais fácil.

    O último passo é muito importante e espero que você coloque em ação agora. Espero que pratique isso o mais necessário possível. Uma vez que você sabe a sua missão, o seu trabalho é focar nisso.

    E eu sei que pode ser muito chato, e as vezes inconveniente para outros, mas você tem que fazer isso.

    3.O que quero dizer é, você precisa dizer não para qualquer coisa que não for relacionado a sua missão.

    Você tem que fazer isso imediatamente a partir de agora e sempre.

    E eu quero que você diga não antes de você decidir se pode dizer sim. E aí você tem tempo para mentalizar, analisar se realmente pode ou não dizer sim.

    Não quero que você diga sim ou entre para qualquer outro projeto que seja muito interessante.

    Dê um tempo para você mesmo, minutos, algumas horas. Controle sua ansiedade. Mentalize e tome a decisão no dia seguinte.

    Isso vai te ajudar a dizer não ou talvez mentalizar “Devo realmente focar nisso? Sim ou não?”

    Seja mais criterioso.

    Se você pensar no tempo, na energia, nos recursos e no esforço que você vai ter que colocar nessa nova tarefa, seria interessante você mensurar o que irá conseguir de retorno sobre esse investimento, se realmente vale a pena a dedicação, seu desenvolvimento pessoal e sua qualidade de vida.

    Mas se você for focar em algo, tenha certeza que isso te trará algum resultado positivo, seus ideais, mesmo que esse resultado seja uma outra paixão, outro amor, outro sonho, caso contrário, sua resposta tem de ser não.

    O que quero passar é que temos que ter um grande nível de critério na nossa vida se queremos de fato ter foco. A maioria das pessoas não tem um filtro de critério pra dizer “sim/não?, bom pra mim, ruim pra mim? Está certo/está errado?” Porque eles não têm critérios para tomar decisões positivas.

    Eles dizem sim sem antes raciocinar, e aí ficam atolados, então tem tantas obrigações para cumprir, que não vão para frente. Fazem tudo e não fazem nada.

    Seu trabalho é muito simples. Foque na simplicidade, no essencial, para ter certeza que você dá atenção apenas aquilo que é mais importante, e o restante você deve desapegar, não permitindo que as distrações acabem com o seu foco, que fazem você abrir várias abas, responder todo mundo no WhatsApp ou abraçar inúmeras tarefas.

    Simplifique o que é complexo e elimine o que é supérfluo.

    Se concentre naquilo que é importante para você, que você ama, que te satisfaz, e diga não para o que não faz parte da sua missão, aí você irá começar a caminhar todos os dias, degrau por degrau, passo a passo, para o que realmente influencia a realização dos seus sonhos.

    Para aquilo que com certeza energiza você e te entusiasma.
    E se você conseguir manter o foco para valer, você vai se tornar o que chamamos de um #PositivePlayer.

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    Veja também:

  • Como POTENCIALIZAR a vida e projetos: 4 condições para alta performance
    • Publicado em

    Como POTENCIALIZAR a vida e projetos: 4 condições para alta performance

    Douglas Petrin | Positive Player Academy - Potencializando a vida e projetos

    –
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    Como potencializar a vida e projetos: 4 condições para alta performance

    Resumo: Um de meus mentores dos EUA dizia que para potencializar a vida precisamos considerar 4 condições que fazem valer a pena.

    Primeiro, é necessário adquirir mais conhecimento, se desenvolver mais. Para potencializar qualquer atividade você tem que ter informação, porque sem informação nossos sonhos não avançam num ambiente tão informatizado.

    Segundo, você tem que agir porque desistir não é uma opção. Agora, se você arriscar e não conseguir algo positivo, primeiramente, tente de novo. Thomas Edison, dizia que seus resultados vinham de 1% de sua inspiração e 99% de transpiração.

    Terceiro, a vida só vale a pena se persistimos. Porque você pode iniciar algo hoje, mas não vai conseguir os melhores resultados amanhã. Leva tempo. Alguns começam novos projetos no início do ano e em abril já desistem. E, você realmente quer isso?

    Você só potencializa sua vida se você compartilha.

    A singularidade em relação ao compartilhamento do conhecimento é, se você compartilha você cria espaço para novas ideias serem inventadas, inovadas.

    Então, se você compartilha essa atitude, se você passa adiante, existe uma grande possibilidade das portas se abrirem cada vez mais para você. Porque quanto mais compartilhamento, mais conhecimento, e quanto mais conhecimento mais oportunidades surgem.

    Como já dizia a terceira lei de Newton, é o princípio da ação e reação. Se um corpo exerce uma força, outro corpo reage com a mesma força, mesma intensidade e direção, mas sentido contrário. Ou seja, tudo que vai volta.


    Como potencializar a vida e projetos: 4 condições para alta performance. Douglas Petrin | Positive Player Academy

    Como potencializar a vida e projetos: 4 condições para alta performance

    Artigo inteiro ⇓

    Um de meus mentores dos EUA dizia que para potencializar a vida e fazer vale a pena, você precisa se esforçar e se desafiar. Uma vez ele me perguntou, você é daqueles que tem medo de perder? Ou de cometer um erro? Se não, então porque não arriscar mais? Porque se você errar, mesmo que achou que nunca iria, esse pode ser o seu melhor período de aprendizagem, ele me disse.

    Então, para desvendar o segredo do poder e potencializar a vida e seus projetos, devemos considerar 4 condições que fazem valer a pena.

    Primeiro, você deve adquirir mais conhecimento, se desenvolver mais. Para potencializar qualquer atividade você tem que ter informação, porque sem informação nossos sonhos não avançam num ambiente tão informatizado.

    Sócrates dizia, sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância.

    E se você pensar o oposto, não considerar a existência de novas possibilidades, possivelmente vai errar muito.

    Porque aprendemos primeiro a partir dos conhecimentos dos outros, sejam nossos pais, no colégio, depois faculdade, cursos, mentores online.

    Conhecimentos que são absorvidos de maneira única. Mas também, você precisa se conhecer, aprender quem você verdadeiramente é.

    E se você teve uma semana ruim, porque não refletir sobre o que você fez, se questionar, quais erros cometi, o que deixei de fazer e o que eu poderia ter feito para ter tido uma semana melhor? Uma semana produtiva.

    Se você levar isso a sério, você pode aprender o que precisa ser aprendido para potencializar seus projetos. Melhorar sua performance e qualidade de vida.

    Então você só abre um leque de possibilidades quando tenta algo novo, coloca em prática o que aprendeu.

    Porque podemos até compartilhar nossas ideias o dia todo, mas falta o poder de ação para criar uma organização, dar continuidade a um projeto, ter uma vida saudável, mudar a vida de alguém, ao menos que as ideias saiam da sua cabeça e se tornem ação.

    Ao menos, que você faça uma ligação importante, que você faça aquela reunião, ao menos que você converse com aquela pessoa, ao menos que você tome alguma atitude.

    Então você precisa aprender, expandir suas percepções sobre o que te rodeia.

    Segundo, você tem que agir porque desistir não é uma opção.

    Agora, se você arriscar e não conseguir algo positivo, primeiramente, tente de novo. Thomas Edison, dizia que seus resultados vinham de 1% de sua inspiração e 99% de transpiração.

    E sabemos que existem mais de um caminho, e também outras soluções. Então, mude a abordagem. Pense fora da caixa, use a criatividade.

    Terceiro, a vida só vale a pena se persistimos. Porque você pode iniciar algo hoje, mas não vai conseguir os melhores resultados amanhã. Leva tempo. Alguns começam novos projetos no início do ano e em abril já desistem. E, você realmente quer isso?

    Leva tempo para as pessoas mudarem, leva tempo para as pessoas compreenderem.

    Então, ter paciência é necessário se você quer mesmo continuar no campo e para que possa colher os melhores frutos. Isso serve para qualquer situação.

    O ser humano não é capaz de aprender tudo da noite para o dia. Mas tenha certeza que melhores resultados acontecem para aqueles que continuam plantando e semeando mesmo que as estações continuem mudando. Sua vida pode ter novas oportunidades se você persistir e se permanecer até que a missão acabe.

    Você pode pensar, e se as métricas dos meus projetos não condizerem com a expectativa? E se lhe disserem que não vai conseguir? Se você se desafia a algo, tenha certeza de continuar até concluir sua meta.

    Então, aprenda a persistir. Se divirta nesse caminho, mesmo que seja difícil. Porque aprender a continuar, faz parte da qualidade de grandes líderes.

    Significa você ser a diferença, e diferença que quero dizer não é a mesma que os termos algébricos onde você subtrai, a diferença na visão empreendedora, faz relação com a soma e multiplicação de oportunidades.

    Significa o poder de você insistir, enquanto outros deixam a jornada. Enquanto, outros tem uma lista pequena e dizem que não existem mais tantas razões para continuar, você continua.

    Para aqueles que desistem, seja por uma amostra de dificuldade, você continua. Isso vai fazer toda a diferença a longo prazo nas suas aquisições, na sua liberdade financeira.

    Sua habilidade de continuar e ter a visualização dos resultados lá na frente.

    Continue até que sua organização tenha momentum. Continue até você masterizar seus talentos, até seu treinamento se transformar em sabedoria, ter maestria.

    Continue até você se tornar melhor do que você almejava ser antes, para poder compartilhar oportunidades, disseminar historias, grandes vitórias e poder ajudar outros a mudarem suas vidas.

    Então, para potencializar sua vida você tem que se reinventar, ou seja, aprender o novo, tentar, agir e continuar.

    E aqui a última. Você só potencializa sua vida se você compartilha.

    Você tem que passar aquilo que você sabe, não mantenha retido as boas ideias que você tem adquirido ao longo dos anos.

    Meu trabalho agora é estimular você a adquirir boas ideias, e posteriormente é seu trabalho passar esses mesmos conhecimentos para outras pessoas. Compartilhe e reinvente as ideias para você fazer a diferença.

    Vai ajudar nosso país, nossas comunidades, nossa indústria, vai ajudar outros a distribuírem a mensagem para o resto do mundo.

    A singularidade em relação ao compartilhamento do conhecimento é, se você compartilha você cria espaço para novas ideias serem inventadas, inovadas.

    Então, se você compartilha essa atitude, se você passa adiante, existe uma grande possibilidade das portas se abrirem cada vez mais para você. Porque quanto mais compartilhamento, mais conhecimento, e quanto mais conhecimento mais oportunidades surgem.

    Como já dizia a terceira lei de newton, é o princípio da ação e reação. Se um corpo exerce uma força, outro corpo reage com a mesma força, mesma intensidade e direção, mas sentido contrário. Ou seja, tudo que vai volta.

    E é por isso que estou aqui, por um interesse no desenvolvimento humano. Porque se eu compartilhar, absolutamente mais ideias vão surgir.

    Se eu compartilhar com você o que sei, com certeza eu estarei disposto no meu consciente e na minha vida para receber mais, adquirir novos conhecimentos.

    E é por isso que quero compartilhar. Sim, quero te ajudar, te influenciar, te inspirar. Espero poder fornecer ideias que você possa pelo menos estar disposto a refletir e testá-las, e dizer a si próprio que não foram uteis para você, mas essa não é a única razão.

    É interesse próprio, por que se você passa adiante, você investe em outros, e com certeza algumas vezes a partir de uma sabedoria não tão convencional, chega em você de maneira que você nunca imaginou, se você desenvolver essa ideia de compartilhar.

    Então, a solução para essa equação pode ser respondida se você aderir a essas 4 condições – aprender, agir, persistir e compartilhar – que potencializam sua vida e fazem valer a pena e aí você vai se tornar o que chamamos de um #PositivePlayer.

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    Como MEDITAR: a técnica da meditação positiva

    Como meditar

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    Como MEDITAR: A técnica da meditação positiva

    Resumo: Como meditar? Diversos estudos realizados por centros de pesquisas renomados, como os da Harvard University, mostram quão benéfico a técnica da meditação positiva é para o ser humano, sejam eles psicológicos e fisiológicos.

    Existem incontáveis livros sobre meditação que mostram seus benefícios, mas muitos não nos ensinam essa simples técnica. E nesse vídeo eu quero compartilhar com você como fazer isso. É uma metodologia que faz mágica, melhorando a vida das pessoas mentalmente e alguns argumentam que tem efeito espiritual também.

    Nosso objetivo é nos manter focados no mantra que pode ser repetido quando você se dispersa do presente, quando os pensamentos das suas obrigações te rodeiam ou quando você não está tranquilo e calmo. Quando estiver meditando repita, “Estou aqui”, isso te ajuda a se conectar com o presente e se acalmar. “Estou aqui”

    A técnica da meditação positiva é dividida em 2 períodos, morning time (que é feito na parte da manhã ou quando você acorda e o bed time que é quando você vai dormir.

    Inspire relaxando e expandindo seu abdômen e expire esvaziando e contraindo seu abdômen. Em seguida, aumente a velocidade do inspirar e expirar para que aumente a oxigenação no seu sangue, isso vai ajudar seu corpo a despertar se estiver com muito sono.

    Se seus pensamentos aparecerem, repita “Estou aqui”. #PositivePlayer

    Como MEDITAR: a técnica da meditação positiva. Douglas Petrin | Positive Player Academy

    Artigo inteiro ⇓

    Como MEDITAR: A técnica da meditação positiva

    Como meditar? Inúmeros estudos realizados por centros de pesquisas renomados, como os da Harvard University, mostram quão benéfico a técnica da meditação positiva é para o ser humano, sejam eles psicológicos e fisiológicos.

    Assim, a meditação pode ajudar nosso sistema imunológico nos prevenindo de futuras doenças, pode reduzir stress, ansiedade. Aumenta o foco, a atenção e literalmente ajuda as pessoas a irem melhor em testes, provas, atividades no trabalho, já que melhora as principais funções cognitivas como a memória, raciocínio e funções executivas desde as mais simples até situações de maior complexidade.

    Alguns praticantes relatam que a meditação nos permite sermos mais felizes e alcançarmos sucesso.

    Num estudo publicado por Monique Tello, que também foi feito pela Harvard Health Publications, diz que revisões sistemáticas e meta análises que analisam centenas de pesquisas sugerem que a prática regular da meditação melhora a saúde mental, ameniza diversos tipos de dores, melhora a qualidade do sono e reduz também as inflamações ( pra quem não sabe, todas as doenças, o câncer, são inflamações no nosso corpo).

    Existem incontáveis livros sobre meditação que mostram seus benefícios, mas muitos não nos ensinam essa simples técnica. E nesse vídeo eu quero compartilhar com você como fazer isso. É uma metodologia que faz mágica, melhorando a vida das pessoas mentalmente e alguns argumentam que tem efeito espiritual também.

    Então eu vou ensinar a você uma ferramenta bem fácil, uma estratégia que funciona. A técnica da meditação positiva. E olha, qualquer um pode fazer essa técnica. É o mantra baseado na maioria das grandes técnicas de meditação que a ciência vem provando por trazer melhorias ao corpo humano após algum tempo de prática regular.

    Muitas pessoas podem dizer, “Mas Douglas, eu não consigo meditar, minha mente é muito ativa, minhas ideias borbulham a todo vapor”, no entanto, quando você passa a meditar seu corpo começa a aprender a desacelerar, e ai sua mente começa a ter mais controle para masterizar seu cérebro.

    Geralmente quando você fecha os olhos, surgem diversos pensamentos, mas fique tranquilo que isso é normal nas primeiras semanas das sessões, e logo, menos pensamentos irão surgir assim que você for ensinando seu cérebro a entrar num estado diferente.

    Alguns relatam que não conseguem perceber diferenças após alguns dias meditando, mas confie nessa técnica milenar e em breve você vai se sentir incrivelmente renovado e com a mente limpa. Não espere que você vai conseguir resultados da noite para o dia, meditação é um processo que leva tempo, pratique regularmente.

    Eu particularmente, costumo meditar 2 vezes ao dia, uma vez quando acordo e outra antes de ir dormir. Ou, o que eu gosto de fazer também, é meditar após um longo e estressante dia para que eu possa ser mais criativo e produzir conteúdos assim como esse.

    Coloco meu telefone no modo avião, me desconecto do mundo, sento numa posição confortável, programo o alarme para me avisar quando der 20 minutos, dou o play em uma meditation playlist do Spotify e repito o mantra. Após isso, me sinto como se eu tivesse acabado de acordar, com a mente bem clean e então estou pronto para viver o presente.

    Eu te encorajo a praticar essa técnica 2 vezes ao dia. Talvez você faça de manhã, outra após ao almoço, você que escolhe o horário que for melhor para você.

    Você não precisa fazer isso 2 vezes ao dia, apenas comece e tente isso diariamente.

    Desafie você mesmo a praticar a meditação positiva durante 10 dias.

    Você pode se questionar ou até mesmo menosprezar o que estou passando, porque essa técnica milenar não é somente para os monges tibetanos, budistas, e sim, ontem e hoje grandes CEOS, multibilionários, empreendedores que mudaram o mundo. Tony Robbins, Steve Jobs, Oprah Winfrey aderiram a esse magnifico hábito que muda o estado das pessoas, dá clareza, intensidade e poder.

    Nosso objetivo é nos manter focados no mantra que pode ser repetido quando você se dispersa do presente, quando os pensamentos das suas obrigações te rodeiam ou quando você não está tranquilo e calmo. Quando estiver meditando repita, “Estou aqui”, isso te ajuda a se conectar com o presente e se acalmar. “Estou aqui”

    A técnica da meditação positiva é dividida em 2 períodos, morning time (que é feito na parte da manhã ou quando você acorda e o bed time que é quando você vai dormir.

    Então, vamos lá. Vou lhe ensinar a técnica e após eu lhe passar as instruções, você pode continuar ouvindo a música que vai continuar tocando nesse vídeo e isso vai te ajudar a se manter focado.

    Então ao acordar a primeira tarefa que você deve fazer é sentar numa posição confortável, configurar o despertador, colocar a playlist que deseja e intercalar suas respirações.

    Inspire relaxando e expandindo seu abdômen e expire esvaziando e contraindo seu abdômen. Em seguida, aumente a velocidade do inspirar e expirar para que aumente a oxigenação no seu sangue, isso vai ajudar seu corpo a despertar se estiver com muito sono.

    Retorne ao ato de inspirar e respirar vagarosamente. Concentre-se nisso. Essa é a morning time. Lembre-se a respiração deve ser abdominal sem movimentar a caixa torácica.

    Já a bed time, você pode praticar antes de dormir ou qualquer horário que deseja desacelerar. Da mesma maneira, sente confortavelmente, set o alarme, dê o play na meditation playlist e inspire relaxando o abdômen e expire contraindo seu abdômen.

    Se seus pensamentos aparecerem, repita “Estou aqui”.

    Agora relaxe, “Estou aqui”. #PositivePlayer

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    Como MEDITAR: a técnica da meditação positiva. Douglas Petrin | Positive Player Academy

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    COMO SER MAIS CONFIANTE: 5 estratégias duradouras

    COMO TER MAIS CONFIANÇA

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    COMO SER MAIS CONFIANTE: 5 estratégias duradouras

    Douglas Petrin ensina 5 estratégias para ter mais confiança.

    1.Tome a decisão que você quer ser mais confiante. Você não precisa de 30 pessoas te dizendo que você tem grande potencial na vida. Você precisa decidir que quer criar e sentir esse senso mais consistentemente.

    2.Tenha integridade sobre quem você verdadeiramente é, e sobre o que você realmente acredita. Quando você é autentico e não inventa desculpas, você desenvolve confiança.

    3.Aprenda mais todos os dias. Desafie-se em se desenvolver nas áreas que não tem tanta aptidão mas que tem grande afeição. Quanto mais competência, mais segurança, e quanto mais segurança mais confiança.

    4.Tenha momentum na vida. Tome mais atitude. Você não precisa ser perfeito para realizar algo, mas sim, ter anseio pelo progresso. Quanto mais você avança para o próximo nível de maestria, mais você se sente confiante.

    5.Qual é a sua comunidade? Se junte as pessoas as quais são positivas, e tem visão de crescimento. Se junte as pessoas que estão dispostas a te ajudar, para que cada dia, você possa evoluir e criar um sentimento confiante.

     

    ARTIGO INTEIRO

    Como ter mais confiança para agir com poder? Você precisa falar em público e tem medo de esquecer tudo?  Você quer apresentar suas ideias, seus projetos a alguém, mas tem sempre aquele pé atrás de que vão zombar da sua cara, fazer bullying de você. Você gostaria de ser um empreendedor, abrir uma startup, mas te dizem que você sonha demais?

    Nesse vídeo irei lhe ensinar 5 passos para você masterizar sua confiança e ser muito mais confiante para agir com poder de ação.

    1.Primeiro passo que você deve fazer é tomar uma decisão. Decidir que você quer ser mais confiante. Você não precisa de uma razão, ou 20 pessoas dizerem a você, que você é muito bom em determinada área, que você é uma pessoa de potencial, ou que você vai ter sucesso de alguma forma e ganhar muito dinheiro, ou que as pessoas amem você.

    Tome a decisão para ter mais confiança.

    “Hoje eu vou ser mais confiante porque eu tenho a expectativa, a intenção de que isso vai dar certo”, “Não importa qual seja o resultado, de alguma forma eu irei me beneficiar, vou conseguir absorver algo que me faça ser melhor do que ontem”
    A expectativa e a intenção têm grande poder sobre suas atitudes. Porque você se auto direciona para onde quer ir, ou você escolhe a maneira como quer se sentir. Você poderia ser feliz sem nenhuma razão por apenas dizer para si, “Chega, quero ser feliz, para que tanto stress e sofrimento? ” Você não precisa de muito para ser feliz se se posicionar no presente e se sentir agradecido pela vida”.

    Nós complicamos demais a vida. Muitas vezes, acreditar que precisamos de uma história de sucesso, aquela história de superação para acordar no outro dia motivado e confiante, significa atrasar o potencial que existe em você. Não precisamos de histórias. Precisamos acordar de manhã e nos direcionarmos para um pensamento mais confiante. “Hoje vai dar bom”

    Confiança é segurança, e segurança proporciona emoções positivas que consequentemente melhora sua performance. Aquele dia que você produziu muito, fez tudo o que precisou e ficou com aquele senso de evolução, você estava confiante. Você acordou com a intenção no seu consciente, você se direcionou para ser mais produtivo.

    Então, porque não definir essa confiança todos os dias de manhã? Porque não definir que você quer ser uma pessoa mais consciente dos seus resultados, mais carinhosa com sua família, uma pessoa mais divertida com os amigos, ou mais ambiciosa com a sua missão? O que quer que seja, apenas tome essa decisão, você não precisa de alguém para ter o senso da confiança.

    E algumas vezes as pessoas se desviam das boas intenções, porque quando você define uma intenção e direciona sua mente a algo, surgem sentimentos ambíguos, como desejo, coragem e ao mesmo tempo preocupações, dúvidas e medo. É natural que surja essa ambiguidade pelo receio que o ser humano tem em mudar algo. A coragem não é a ausência do medo, mas sim a habilidade de agir apesar da insegurança.

    E o que temos de fazem, é definir a intenção sobre quem nós somos e quem nós queremos ser. Eu mudei minha vida quando decidi minhas intenções. Ser um melhor estudante, me alimentar bem, ter melhores hábitos, ser um profissional de alta performance, eu decidi que queria isso agora e não daqui 30 anos. Quando você define suas intenções você possibilita uma abertura mais consciente sobre os seus resultados.

    Porque na verdade confiança é simplesmente a habilidade em nos expressar da maneira como nos realmente somos e conquistar aquilo que verdadeiramente desejamos. Isso é confiança! Confiança significa você sendo você, sendo autentico sem inventar desculpas. Ninguém tem o direito de conceder permissão para você ser confiante. Você decide realizar suas metas e objetivos. Isso é confiança.

    Acreditar em você e onde você quer ir. Isso é confiança. E isso não requer muito esforço e nem mágica. Nós desenvolvemos o senso de uma verdadeira confiança a partir do senso de integridade com o nosso próprio eu. Integridade é, “Eu sei quem eu sou, e vou continuar assim consistentemente”, “Eu sei o que quero e vou continuar buscando isso consistentemente”.

    2.Integridade. Estar ciente e fiel ao que você é, seus valores, crenças e sonhos para que consiga confiança. Como você tem atuado nessa vertente? Como você tem mostrado suas habilidades ao mundo? Como você tem reagido ao que você realmente deseja na vida?

    Você se permite fazer o que tanto almeja? Porque se você faz isso constantemente você desenvolve a habilidade em fazer melhor aquilo que te agrega valor. Então se você desejar ser uma pessoa integra e com valores próprios, e tomar a decisão para realizar tal atitude, você pode desenvolver a confiança necessária.

    3.Competência. Alguns psicólogos costumam chamar do Loop da Confiança X Competência. De maneira que você se torna mais competente em determinada atividade, que você evolui suas habilidades, você consequentemente se torna mais confiante, certo?

     

    Assim como aprendemos a andar de bicicleta, quanto mais praticamos, mais desenvolvemos nossas aptidões e quanto maior for o seu know-how, o seu grau de maestria nessa função, mais confiante você tende a ficar. E isso vale para qualquer atividade. Mas, alguns poderiam dizer por ai, “A prática leva a perfeição”. Você não precisa ser perfeito, mas sim desenvolver o talento necessário para realizar algo com qualidade.

    Quando você inicia algo pela primeira vez, respeite esse processo de adaptação e incertezas. Esteja tranquilo com o desconhecido e desconfortável. Fique calmo com a ideia de que você não sabe como isso vai repercutir, porque essa é a sua primeira vez. Você é um tester pela primeira vez, um principiante, um beginner. E se você errar, mantenha-se firme e leve isso como um aprendizado que viveu, um motivo para você se reinventar e fazer diferente.

    Você desenvolve o senso do conforto praticando e melhorando suas aptidões até que uma hora você diz, “Nunca imaginei que tivesse tanta confiança para isso”. Você vai para o próximo nível de competência, conhecimento e habilidades. Isso é competência, isso é masterização do seu potencial.

    E quando nós percebemos que, “eu preciso aprender um pouco sobre isso e aí vou adquirir mais confiança. Preciso treinar um pouquinho mais e aí vou ficar confiante. ”

     

    4.Momentum é a chave para a confiança. Quando paramos de ter momentum nos sentimos para baixo, confusos ou perdidos.

    É o ponta pé inicial para perdermos a conexão com as nossas forças, então precisamos agir, tomar mais atitude para desenvolver confiança. Pergunte-se, “O que eu realmente quero na vida? ”, e então se direcionar com foco a isso e de forma consistente.

    Algumas pessoas decidem melhorar a alimentação, abrir um novo negócio, decidem melhorar o relacionamento, decidem praticar exercícios com mais frequência, ou fazer algo melhor, mas eles não fazem. Você tem que acabar com a falação e partir para ação. Disciplinar suas atitudes porque isso é que vai te direcionar para algum lugar.

    Desafie-se, você não sabe o quanto é capaz. Geralmente, algumas das melhores decisões que você toma na vida surgem a partir do momentum, mas a maioria das pessoas estão sempre esperando a hora certa, o momento ideal, a pessoa perfeita, a ferramenta X para realizar algo, e essa espera, acaba com a confiança. Talvez consigamos sorte com alguns recursos ou a pessoa ideal aparece, mas você tem que agir.

    Temos que mudar nossa abordagem, do: “O que eu devo fazer para conseguir isso? ”, para, “ O que eu devo fazer agora para conseguir isso? ” Mesmo que você comece e você não tem a certeza, você não precisa saber todas as ferramentas.

     

    E algumas vezes, você não consegue descobrir a verdadeira sacada até que dê o primeiro passo. De modo que você dá o primeiro passo e seu consciente alerta sua mente, “Vamos lá, estamos progredindo”, é a partir daí, que você começa a abrir um leque de possibilidades para tomar melhores decisões, porque agora você tem a capacidade para enxergar mais longe e então ver os detalhes.

     

    Algumas pessoas poderiam dizer, “ eu gostaria de ter a visão para a solução dos meus problemas “, mas eu digo, é difícil ter a visão da solução dos problemas se você nunca tenta algo diferente. Faça algo diferente todos os dias.

    Isso tudo começa com suas próprias decisões. Então, seja inteligente para saber o que você precisa desenvolver, sejam, habilidades e estratégias, para ser mais confiante. Quanto mais momentum, mais atitude, quanto mais atitude, mais progresso, e quanto mais progresso mais confiança.

     

    5.Qual é a sua comunidade. Quem são as pessoas que você convive? Nós todos precisamos de pessoas que nos dão auxilio, que sejam positivas, e nos faz crescer. Lembra daquela frase, “ Você é a média das 5 pessoas com quem mais convive? ”. Então, vá procurar as pessoas que irão te dar suporte de alguma forma, te ensinar algo, compartilhar bons momentos.

    Se inscreva em novos eventos, participe de reuniões sobre projetos voluntários. Se conecte com pessoas com visão de crescimento. Alguns podem te dizer para você se distanciar daquelas pessoas que tem atitude negativa, ou seja, os pessimistas. Só que algumas vezes essas pessoas podem ser da sua própria família, seus pais, seus irmãos e você não vai querer acabar com o relacionamento da sua família, certo?

    Então, comece seu dia com a intenção de ser mais confiante, mas seja honesto consigo sobre o que você sabe e o que você precisa aprender para se sentir mais confortável. Não se esqueça quem você verdadeiramente é, e onde quer chegar.

    Tenha momentum para você ter o poder da ação, e se junte as pessoas que te dão suporte para você ter a oportunidade e a maestria em como ter mais confiança para agir com poder, e aí você vai se tornar o que chamamos de um #PositivePlayer.

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